こんにちは！ゆう、です。
本格的に寒くなって来ました。お野菜を食べて元気モリモリですか？☺️
さて、私は「6週間プログラム習慣化版」開始から1ヶ月が経ちました。
以下、11/13の記録です。
11/13
♢食事
①12時間断食
②たまメシ
♢睡眠時間
8時間
♢運動
①ストレッチ
②HIIT
③こんにゃく洗いの仕事
♢瞑想の代替行動→ACT
①感情と行動を切り離し、心に居場所を作る
②価値観を大切に行動
自己受容・会話相手の感情に寄り添いつつ、良い所を一緒に見つける
③没頭状態として食事瞑想
♢座学
①過去のDラボ放送のメモを見返す
考え方等、自己成長に関するもの
話の聞き方
②読書
♢他者への親切
こんにゃく洗いの仕事のヘルプに行く
習慣化を始めて変わった事は、
○記録でモチベーションが上がる
○運動で食欲が下がる
○自己コントロール感が出る
やり始めるまでは「面倒くさいなぁ」と思ったりするかもしれません。
しかし、そのように思う方こそ習慣化した時のモチベーションが上がる・将来のご自身の体調維持を味わう事が出来ると思います。
お読みくださりありがとうございます！
